Заметки о психотерапии
Короткие тексты о том, как работают КПТ, схема-терапия, DBT, EMDR и РЭПТ, как выглядит работа с психологом изнутри, и что исследования говорят о психике и изменении.
Что такое КПТ: объясняю простыми словами
Когда меня спрашивают, «в каком подходе вы работаете», и я отвечаю «когнитивно-поведенческая терапия», на лицах людей часто появляется вежливое «ага». Звучит как что-то техническое. На самом деле это одна из самых …
Когда стоит обратиться к психологу
«Мне же не настолько плохо, чтобы идти к психологу». Я слышу эту фразу очень часто. За ней обычно стоит представление, что психолог — это крайняя мера для «сломанных» людей. Это не так. Психолог — это специалист, к …
EMDR: как работает терапия травмы движениями глаз
Когда я впервые услышала про EMDR, моя реакция была предсказуемой: «Серьёзно? Двигаешь глазами — и травма проходит?». Потом я прочитала протоколы, посмотрела исследования, прошла обучение и поняла: всё несколько сложнее …
Схема-терапия: когда детство возвращается в тело взрослого
Есть категория клиентов, с которыми «просто КПТ» не работает. Вроде бы всё понятно: и автоматические мысли мы нашли, и когнитивные искажения разобрали, и домашние задания выполнены. А облегчение — кратковременное. Через …
Онлайн-терапия: работает ли она на самом деле
За последние пять лет я провела, пожалуй, больше онлайн-встреч, чем многие мои коллеги — очных. Поэтому к вопросу «а оно вообще работает?» я подхожу и как терапевт, и как человек, который наблюдает за клиентами в этом …
DBT: навыки для тех, у кого эмоции «всегда слишком»
Есть люди, которым окружающие всю жизнь говорят: «ты слишком чувствительный», «не принимай близко к сердцу», «успокойся». Как будто это от них зависит. Как будто у них есть регулятор, который они просто забывают …